Các loại trái cây tốt cho sức khỏe khi ăn cả hạt

Hầu hết mọi người thường có thói quen bỏ hạt khi ăn trái cây. Tuy nhiên, hạt của một số hoa quả lại có công dụng tuyệt vời để tăng cường sức khỏe.
Hạt dưa hấu

hat-1-bb-baaacjtEAK
Hạt dưa hấu là 1 trong những loại hạt trái cây bổ dưỡng nhất mà bạn nên ăn để giữ cho móng tay khỏe, tóc và sáng sáng bóng. Chúng chứa kẽm, chất xơ và sắt và cũng là 1 nguồn acid oleic, acdi linoleic đồi dào.

Hạt chanh

Bạn có thể ăn 1 – 2 hoặc hai hạt chanh vì chúng hoàn toàn an toàn. Hạt chanh còn chứa một lượng nhỏ acid salicylic, giúp giảm đau hiệu quả.

Hạt đu đủ

Thay vì vứt bỏ hạt đu đủ, bạn sẽ phải ngạc nhiên khi biết được những lợi ích của chúng. Hạt đu đủ chứa hàm lượng cao các enzyme giúp phân giải protein như papain và giúp bạn thoát khỏi những những ký sinh trùng cư ngụ trong cơ thể.

Hạt kiwi
Các hạt kiwi là 1 nguồn vitamin E và acid béo omega-3 dồi dào. Việc bổ sung đầy đủ các vitamin và chất dinh dưỡng là điều rất quan trọng để ngăn ngừa táo bón, giảm nguy cơ bệnh tim và mức độ cholesterol cao.

Hạt mâm xôi đen

Loại hạt này rất giàu acid béo omega-3, omega-6, cũng như chất xơ, carotenoid và protein. Các chất béo không bão hòa có trong hạt mâm xôi đen giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch hiệu quả.

Hạt bơ

Hạt bơ cũng chứa nhiều chất xơ hòa tan và chất chống oxy hóa và kali. Chất chống oxy hóa phenolic trong hạt bơ giúp làm hạ huyết áp và làm giảm cholesterol , cũng như tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Bạn có thể chế biến hạt bơ bằng cách ngâm rượu hoặc phơi khô, nướng chín và nghiền thành dạng bột để dùng trực tiếp hoặc trộn trong salad, sinh tố.

Hạt lựu
Lựu là loại trái cây nhiệt đới chứa nhiều đường, chất khoáng và vitamin. Nhiều người khi ăn lựu thường cố bỏ hạt. Thói quen này không những rất phiền phức mà còn gây lãng phí. Bởi hạt lựu không nóng, có thể dùng để chế biến nước giải khát cho cơ thể, làm đẹp da.Trong dịch quả hạt lựu chứa acid citric, ac.malie, các đường glucoza, fructoza, mantoza… Nhờ đó, hạt lựu có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, tăng cường sức đề kháng của cơ thể.

Hạt dưa lê

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, hạt dưa lê có chứa khoảng 3,6% protein, tương đương với lượng protein có trong đậu nành. Đồng thời, hạt dưa lê còn giàu axit béo omega-3, vitamin (A, C, E), chất xơ…

Thường xuyên ăn hạt dưa lê có thể giúp bạn phòng ngừa các bệnh về tim mạch, ngăn chặn thoái hóa điểm vàng ở mắt, tăng cường sức đề kháng của cơ thể hiệu quả.

Hạt mít

Hạt mít là một loại hạt rất phổ biến và thường bị bỏ đi. Tuy nhiên, bạn có thể tận dụng hạt mít để tăng cường sức khỏe và làm đẹp hiệu quả.

Loại hạt này chứa nhiều Vitamin A, giúp duy trì đôi mắt sáng khỏe. Chúng cũng ngăn chặn các bệnh về mắt như là bệnh mù trong đêm. Vitamin A còn thúc đẩy tóc khỏe hơn và làm giảm triệt để tình trạng tóc khô gãy rụng.

Ngoài ra, hạt mít còn chứa hàm lượng chất xơ cao giúp ngăn ngừa chứng táo bón, giải độc cơ thể hiệu quả. Hơn nữa, vì có chứa rất nhiều mangan nên chúng cũng giúp kiểm soát lượng đường huyết ổn định, đảm bảo lưu thông máu, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch.